근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방식에 관한 오해를 다룹니다. 다섯째, '벌크업'이라며 크게 먹는 것은 실제로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 요구되는 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
둘째, 고중량 운동보다는 세트와 횟수를 조절해 근육에 무난한 스트레스를 주는 것이 중요하다. 루틴 구성에서 같은 위치를 전념적으로 운동하는 방식이 효과적이며, 실패 지점까지 운동하는 것이 https://xn--299av34a7lg.org/ 핵심입니다.
여섯째, 수면은 다이어트에서 아주 중요한 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 오히려 근육이 빠질 수 있을 것이다.
간헐적 단식은 공복 상태로 12시간을 보내면 체내의 모든 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리입니다. 하지만 효능을 보려면 섭취하는 총열량을 낮추어야 하며, 쉽사리 금식 기한만 지키는 것은 충분하지 않다. 목숨은 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 증가 시키고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.